Staram sie trzymac diete i jesc zdrowo, ostatnio kupilem sobie orzechy i nasiona slonecznika bo oliwy nie znosze a musze jakos uzupelniac zdrowe tluszcze. Mam zamiar masowac do ~90 kg, zalezy jak bede wygladal i jak bedzie z poziomem tluszczu, szczegolnie na brzuchu. Dzisiaj robie trening po poludniu bo za chwile bede mial gosci...
Masz dobre predyspozycje - jesteś wysoki, młody to może coś z Ciebie da!!! 90 kg w wyciskaniu przy tych parametrach to świetny wynik. Teraz rozsądny trening i dieta, a być może w krótkim czasie z 35 zrobi się 45 a z 90 150 :)
[...] Celem wizyt na siłowni piszących w tym dziale jest w 99,99 % maksymale możliwe "przypakowanie". Aby to osiągnąć należy jeść min. 2 g białka na kg masy ciała co dla 90 kg mężczyzny oznacza 180 g białka. Zjedzenie takiej ilości nie jest celem samym w sobie. Jemy po to by białko zostało wchłonięte i użyte do wporowadzenia organizmu w stan [...]
Dzieki Si2uiel rozumiem wiec, ze przy wadze ponizej 60 kg mozna sie nie martwic, ewentualnie uwzgledniajac dodatkowo jeszcze podwieczorek, ale przy 90 kg monti odpada... To sie tylko na darmo napisalam Pozdrawiam
[...] się ich gadkami... jednak jak na po 6 miesiącach ćwiczeń bierzez 118 kg to niezły kafar z Ciebie - mi udało się w 6 miesięcy na odżywkach (po przerwie 9 miechów) skoczyć z 90 kg na 127... no i jestem w twoim wieku - wal ich powiedz zeby weszli na sfd i sobie troche poczytali no chyba że faktycznie brałeś koksy.. co dawali ci kolesie z siłowni? [...]
Wlasnie na Debiutach nie ma kontroli. Moim zdaniem mog bys sporo namieszac w kat +90 kg, moze i w open :). Wklej tylko zdjecia calej sylwetki, bo plecy i nogi tez trzeba ocenic.
o ile pamiętam bcaa z aminostara ma 500mg (pół grama) amin.. tak więc 20 tab = 10 gram .. porcja dla kogoś w okolicach 90 kg dobra.. nie wiem jak to przeliczałeś
tg3 dzieki za rade. Ale ja ćwicze całe ciało:) 3 mies już ćwicze na klate wyciskam 90 kg.Tylko nogi nie ćwiczyłem bo kontuzje miałem i teraz prosiłbym o jakaś rozpiske na nogi.
[...] do sezonu 2012. Widze porozrastali sie co poniekturzy i jest mega. Wstyd mi troche w takiej formie dac fote ale niech bedzie dla porownania Pozdrawiam Na focie aktulanie 90 kg. Z nogami robilem okolo 10 miesiecy przerwy i zaczalem znowu ciezko trenowac jak znalazlem partnera do przysiadow kilka tyg temu. Sila rosnie powoli i nogi tez [...]
WZROST 179 cm OBWÓD BICEPSA 43 cm OBWÓD KLATKI 114 cm OBWÓD UDA 60 cm OBWÓD W PASIE 90 cm WAGA 90 kg OBWÓD BIODER b.d. OBWÓD PRZEDRAMIENIA 34 cm OBWÓD ŁYDKI 41 cm
Trenuje kyokushin, waze 68 kg. Ostatnio walczylem z gosciem ponad 90 kg, duuuzo wyzszym. Walilem duzo yoko-geri, low-kickow i mae-geri, chodzac wokolo niego. Szybko sie zmeczyl. Ruszylem z gradem ciosow - po wyrazie twarzy bylo widac, ze odczul. Na 15 sekund przed koncem starcia dostalem lewe mawshi w watrobe - KO. Byl to jedyny cios, ktory [...]
Pierdzielenie o genetyce. Ani ty ani ja mistrzami kulturystyki nie będziemy. Ja jak zaczynałem miałem 64 kg, 178 cm wzrostu i prawie 18 lat, a teraz mam ponad 90 kg wagi przy niskim bf, więc mi nie gadaj o genetyce !!! Nigdy nie brałem gainerów, białko kilka razy kupiłem i trochę kreatyn (pierwszą po ponad roku treningów) i nikt mi nie powie, że [...]
czesc dziewczyny blue ja sobie strezliłem 1,5 porcji nowego produtku BSN-taki napoj pobudza itp,waże ponad 90 kg a mnie tak wy******liło ze nie wiedziałem co z soba zrobić hrhr ogolnie bardzo dobrze działa-bede testował jeszcze inne tego typu rzeczy
[...] niepraktykującego dietetyka, więc dorwałem się do sprzętu. Jak zaczynałem masę, ważyłem 85kg i miałem 21% tłuszczu. Po sześciu tygodniach miałem 19,5% tłuszczu i ważyłem 90 kg, wychodzi na to, że 1kg stanowi tłuszcz, założyłem, że reszta jest w mięśniach. Po 6 tygodniach planu mc+przysiad+płaska moje mięśnie straciły entuzjazm, więc [...]